珈鸽心理
英国约克大学心理学学士
英国伦敦大学学院教育心理学硕士
英国BPS会员
精神分析动力学取向心理咨询师
推荐语
我多次推荐过一个产品，
HOPE团队的“40天抑郁自救计划”。
这个线上的自助项目，经过不断测试、反复验证，
对抑郁自救效果显著。
对抑郁状态，尤其是中轻度，
在用药、心理咨询的同时结合一定的心理训练，
这是“40天抑郁自救计划”被证明，可以起效的领域。
基于认知实证原则，经过为期6周的自我训练，
抑郁症状从76%降至30%，通常3周起效。
85%的参与者的抑郁状态（用PHQ评分）出现了不同程度的改善。
即使在参与者停止使用后，效果也会持续。
80%的参与者抑郁症状基本消失（下降至轻微至无抑郁水平），平均抑郁指标下降程度60%。
这款产品的优势在于，它是一款标准化的产品。好处是：可重复，可验证。
它把主流心理学界几乎所有被验证有效的方法，全都融合起来搬到线上，能无限循环使用。
简单，无?槛，价格便宜，手机能上网就能用。
每天20分钟，在精心完善的设计板块中，
潜移默化的自然改变，易上手易坚持。
最后，85%有效。
抑郁焦虑压力失眠改善率达85%
40天抑郁自救计划等你来
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重要的话讲3遍下个月要涨价到元啦
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