白癜风规范治疗 http://www.txbyjgh.com/m/转眼又到了一年一度的“虐狗日”啦，各位在座的小哥哥、小姐姐们平时都是怎么度过的？
跟自己的情侣一起吃个美美的大餐，然后送一个精致的礼物，再之后。。。
当然，这样的前提是自己要有情侣才行。假如你是只无人认领的单身狗，别东张西望胡思乱想了，在这个出门都是罪过的节日，单身狗汪们就不能争口气过好这个节吗？
一个人的七夕怎么过？
然鹅，对于如今的单身贵族来说，就连睡觉都成为了一道难以逾越的坎了。
英国伦敦大学国王学院发表在美国《心理医学》杂志上的最新研究称：对年轻人来说，单身也会影响睡眠质量。
研究人员对名18~19岁的年轻人进行分析，结果显示，单身年轻人睡不好的几率比有伴侣的高出10%，他们更容易出现睡眠质量较差、白天疲劳不堪和注意力不集中等现象。
研究认为，单身引起的孤独感是影响睡眠最主要的原因。孤独感会增加“应激激素”皮质醇，导致睡眠中断。而伴侣能够减轻我们焦虑、紧张等情绪，让人感觉更加安全，从而获得稳定、高质量的睡眠。
知道了真相的你，是不是感觉自己距离失眠又近了一步呢？
别急，搞定单身失眠夜，咱是专家！
一、保持自己的睡眠习惯
我们都有自己的生物钟，睡觉、起床都是日积月累形成的。所以，按照平常的习惯睡觉与起床，避免生物钟混乱。
如果因为单身就强行让自己去熬夜，来个什么单身派对快乐，这样欺骗自己对睡眠和健康都不好的。
二、小酌一杯蜂蜜水睡觉前慢慢地品上一杯蜂蜜水可以缓解大脑神经的紧张，促进身体快速的进入睡眠状态。因为蜂蜜内含有的维生素以及一些其他的微量元素，可以对于体内的神经系统起到平衡的作用。
三、选择合适的枕头枕头是与我们睡眠直接相关的，一个好的枕头不仅让我们远离落枕的伤害，对促进睡眠也有很大的帮助。
如果是单身的男性，相对女性来说肩膀会更宽，背部的肌肉也更发达，枕头要选择高一些的；而女性则刚好相反，低一些的枕头会让自己睡觉时更舒适。
另外提醒一句，枕头在一般情况下的高度以8-15cm为最佳，如果自己是“精确主义者”，可以按照公式：(肩宽-头宽)÷2来计算自己适合的枕头高度。
四、抱枕
上面我们介绍了枕头，这回就是家族成员——抱枕的登场机会了。
随着人们脑洞的不断扩大和技术的推陈出新，抱枕在今天已经不再是一个简单的抱枕了，它们是二次元世界里的另一半化身。而且，手感好，打理还方便。在这个日子里亮出自己的“另一半”更待何时？
前段时间《妻子的浪漫旅行》中，吉娜的专属抱枕羡煞旁人，请注意，以下可能会对单身的朋友造成一万点伤害。。。
不过，既然抱枕这么受欢迎，那么我们还是好好利用吧！
五、生姜、洋葱助眠
没想到吧，这些厨房里的“调味大将”居然也有助眠的功能。生姜独特的气味，可以抑制大脑皮层的活跃性，具有安神助眠的作用。
睡觉前将生姜切碎，置于枕边，闻其芳香气味，便可入眠。或取洋葱适量捣烂，放在瓶内，闻其气味即可。
来一个“味道浓郁”的七夕吧！
既然没有轰轰烈烈的爱情，那就一起拥有香香甜甜的睡眠吧！
·最后，愿你每晚都有好眠
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好眠-快速入睡，提升睡眠和生活品质
