瑞典卡罗林斯卡大学医学院针对近3万名女性进行了长达20年的追踪研究发现，常晒太阳的吸烟者与躲着太阳的不吸烟者相比，两者寿命相当。日晒时间最长的吸烟者，甚至比躲着太阳的不吸烟者还要长寿0.2~2.1岁。“不晒太阳”已经成为继吸烟、肥胖和不运动后，人类第四种典型的健康恶习。
多晒晒太阳吧！
24%
英国拉夫堡大学的一项研究表明，体育锻炼会导致一些人体重增加。研究人员邀请了40名志愿者进行调查，并要求他们每周至少进行3次有氧运动。在这几个星期的锻炼过程中，研究人员记录志愿者的饮食情况发现，运动结束后，志愿者在进食时会增加左右卡路里的摄入，甚至会增加20%的巧克力和糖果的摄入，这在女性参与者中尤为明显。具体而言，志愿者运动后会增加24%的食物摄入量。
运动不是胡吃海塞的理由。
25%
挪威科技大学公共卫生与护理系的研究者近期发现，一种特殊的身体适应能力（心肺体适能）有助于预测心脏病发作的概率，特别适用于女性。研究结果显示，在女性中，心肺体适能高的人首次心脏病发作的可能性，要比心肺体适能弱的人低25%；对男性来说，心肺体适能高可使心脏病发作的可能性降低10%。
心肺耐力强，心脏更健康。
74%
中南大学湘雅公共卫生学院的研究人员对13.7万名先天性心脏缺陷婴儿和万名准父母进行研究。结果显示，无论是准爸爸吸烟还是孕妇吸烟，都会对胎儿的生长发育产生不利影响。与无烟环境相比，准爸爸吸烟增加胎儿74%的发病率，孕妇吸烟增加25%，孕妇吸二手烟则增加%的发病率。
谁吸烟都不好。
3.5
许多老人独自在家时会通过看电视来打发时间。英国伦敦大学学院的研究人员分析了约名50岁以上中老年人的相关情况。结果显示，6年内每日看电视超过3.5小时的老年人语言记忆力出现了明显的衰退，下降了8%~10%，而看电视少于3.5小时的老年人，记忆力仅下降4%~5%。
老年人别太依赖电视。
30
英国研究人员将名年龄在50岁至83岁的参与研究者分为3组，并评估其心理健康状况。参与者都是骑行运动的新手。第一组每周最少使用30分钟传统自行车。第二组遵循相同的计划，但使用电动自行车。第三组不骑自行车。8周结束后，研究员观察到，两组骑车者的认知功能都有明显改善，计划、组织和执行任务的能力大幅提高。令人惊讶的是，电动自行车比传统自行车的效果更好。
晒太阳治百病”这个说法确实有些夸张了，但是晒太阳的好处还真不少，中医就有“采日精”的说法。从科学的角度看，人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。下面，我们一起来了解一下晒太阳有什么好处吧!
晒太阳的8大好处
好处一、降低抑郁症发生率
研究发现，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出，不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。
好处二、增强人体免疫力
中国中医科学院研究生院教授杨力告诉记者，晒太阳有补阳气，补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力。
好处三、预防近视
澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。
好处四、减少感冒
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病*及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病*。
好处五、保护血管健康
《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。
好处六、延年益寿
从年起，丹麦科研人员对万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。
好处七、提升激素水平
最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关系。研究还称，每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%。
好处八、降低患癌风险
美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。
注意夏季避开午后晒。夏季紫外线强烈，晒太阳一定要避开午后，时间可缩短至15分钟以内，以身体舒适为原则，不可强求。秋冬季晒太阳要注意保暖。大风天应少晒，以免受寒
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